Schwerpunkt Entspannung

„Wer zu lange und zu viel arbeitet, kann schlechter abschalten“

Anhaltender Stress führt zu einer Überforderung unseres vegetativen Nervensystems.
Der ganze Körper ist in dauernder Leistungsbereitschaft und kann nicht mehr ausgleichen.
Entspannungsübungen sind eine wertvolle Fähigkeit, um sich selbstbestimmt Ruhepausen zu setzen.

Das Autogene Training (nach J.H. Schultz ) ist eines der bewährtesten Entspannungsverfahren, medizinisch anerkannt und zusätzlich eine „Genuss-Entspannung“. Mit einfachen Formeln und damit verbundenen Vorstellungen kann das vegetative Nervensystem von Anspannung auf mehr Ruhe umstellen. Der Körper kann sich erholen und der Geist entspannen.
Besonders bewährt bei Reizbarkeit, Nervosität, Schlafstörungen, innerer Unruhe.

Die Progressive Muskelentspannung (nach E. Jacobson) ist ein anerkanntes, aktives und leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. Durch die kurze Anspannung einzelner Muskelgruppen und das darauffolgende “Loslassen“ tritt nach und nach eine wohltuende Entspannung ein. Die körperliche Gesamt-Muskelentspannung verbessert das Allgemeinbefinden.
Besonders bewährt z.B. bei Muskelverspannungen, Augenverspannungen, Zähneknirschen.

Beide Verfahren sowie Atementspannung und besondere Formen der Kurzentspannung gebe ich seit über zwanzig Jahren weiter und bin immer wieder erstaunt darüber, wie positiv Entspannungsübungen sich auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken.

Gönnen Sie sich Pausen und Freiräume!